Jon Kabat-Zinn slavné citáty

Maličkosti? Malé okamžiky? Nejsou malí.

Pokud jsme k sobě upřímní, většina z nás bude muset přiznat, že žijeme svůj život v oceánu strachu.

Meditace je jediná úmyslná, systematická lidská činnost, která ve spodní části spočívá v tom, že se nesnažíte zlepšit sebe nebo se dostat někam jinam, ale jednoduše si uvědomit, kde už jste.

Nemůžete zastavit vlny, ale můžete se naučit surfovat.

Velkorysost je další vlastnost, která, jako trpělivost, nechat jít, nesoudit, a důvěra, poskytuje pevný základ pro praxi všímavosti. Můžete experimentovat s využitím kultivace štědrosti jako prostředku pro hluboké sebepozorování a dotazování, stejně jako cvičení v dávání. Dobré místo, kde začít, je u sebe. Zjistěte, zda si můžete dát dary, které mohou být skutečnými požehnáními, jako je sebepřijetí, nebo nějaký čas každý den bez účelu. Procvičte si pocit, že si zasloužíte dost, abyste tyto dary přijali bez závazku-jednoduše přijímat od sebe a od vesmíru.

Jen sledujte tento okamžik, aniž byste se ho snažili vůbec změnit. Co se to děje? Co cítíš? Co vidíš? Co slyšíš?

Jediný okamžik, kdy se můžete něco naučit, vidět nebo cítit, vyjádřit jakýkoli pocit nebo emoce, reagovat na událost, růst nebo léčit, je tento okamžik, protože to je jediný okamžik, který kdy někdo z nás dostane. Jsi tu teprve teď, Žiješ jen v této chvíli.

Všímavost znamená okamžik k okamžiku, neodsuzující vědomí. Kultivuje se zdokonalením naší schopnosti věnovat pozornost, záměrně, v přítomném okamžiku, a poté udržet tuto pozornost v průběhu času, jak nejlépe umíme. V tomto procesu se stáváme více v kontaktu se svým životem, jak se vyvíjí.

Když lidé říkají "Nech to být", ve skutečnosti tím myslí "překonej to", a to není užitečné říci. Nejde o to nechat jít - kdybyste mohli, udělali byste to. Místo "Nech to být "bychom pravděpodobně měli říci" Nech to být"; to uznává, že mysl se nepustí a problém nemusí zmizet, a umožňuje vám vytvořit zdravější vztah s tím, co vás trápí.

Jsi tu jen teď, jsi naživu jen v této chvíli.

Někdy vypnutí zvuku v televizi vám umožní skutečně sledovat hru a přijmout ji úplně jiným a přímějším způsobem - První řád, zážitek z první osoby-spíše než filtrován myslí jiného.

Všímavost je o tom být plně vzhůru v našich životech. Jde o vnímání nádherné živosti každého okamžiku. Získáváme také okamžitý přístup k našim vlastním mocným vnitřním zdrojům pro vhled, transformaci a uzdravení.

Nikdo za vás nemůže poslouchat vaše tělo... Chcete-li růst a léčit, musíte převzít odpovědnost za to, že to posloucháte sami.

Je to opravdu radikální akt lásky, jen si sednout a být na chvíli zticha sám.

Všimněte si, že tato cesta je jedinečně vaše, nikdo jiný. takže cesta musí být vaše vlastní. Nemůžete napodobit cestu někoho jiného a být stále věrní sami sobě. Jste připraveni ctít svou jedinečnost tímto způsobem?

Jednou za čas po celý den...pusťte se do plného přijetí přítomného okamžiku, včetně toho, jak se cítíte a co vnímáte, že se děje... Dejte si svolení dovolit, aby tento okamžik byl přesně takový, jaký je, a dovolte si být přesně takový, jaký jste. Pak, když jste připraveni, pohybujte se ve směru, který vám vaše srdce říká, abyste šli, vědomě a s rozlišením.

Když věnujete pozornost nudě, je to neuvěřitelně zajímavé.

Vědomí není součástí temnoty nebo bolesti; drží bolest a ví ji, takže musí být zásadnější a blíže tomu, co je ve vás zdravé a silné a zlaté.

Jen zastavení, je radikální akt zdravého rozumu a lásky.

Dobrovolná jednoduchost znamená jít méně míst za jeden den, spíše než více, vidět méně, abych viděl více, dělat méně, abych mohl udělat více, získávat méně, abych mohl mít více.

Všímavost znamená věnovat pozornost určitým způsobem: záměrně, v přítomném okamžiku a bez úsudku.

Snad nejvíce "duchovní" věc, kterou může každý z nás udělat, je jednoduše se dívat vlastními očima, vidět očima celistvosti a jednat s integritou a laskavostí.

Vyživování duše je proces pití v životním proudu, návratu k pravému já, přijetí celé své zkušenosti-Dobré, Špatné nebo ošklivé; bolestivé nebo vznešené; nudné nebo nudné.

Můžete se ptát, kdo jste? A jste spokojeni s tím, že to nevíte?

Uzdravení je smířit se s věcmi tak, jak jsou, spíše než se snažit je přinutit, aby byly takové, jaké kdysi byly, nebo jak bychom si přáli, aby byly, cítit se bezpečně nebo mít to, co si někdy myslíme jako svou vlastní cestu.

Když je zkušenost vnímána určitým způsobem, nepředstavuje nic jiného než dveře do duše.

Jakmile se etablujete jako centrum lásky a laskavosti vyzařující po celém vašem bytí, což znamená kolébání sebe sama v milující laskavosti a přijetí, můžete zde pobývat donekonečna, pít v tomto prameni, koupat se v něm, obnovovat se, vyživovat se, oživovat se. To může být hluboce uzdravující praxe pro tělo i duši.

Nedělat nemá nic společného s lhostejností nebo pasivitou. Právě naopak. Kultivovat nečinnost vyžaduje velkou odvahu a energii, a to jak v klidu, tak v činnosti. Není také snadné udělat si zvláštní čas pro nečinnost a udržet si ho tváří v tvář všemu v našem životě, co je třeba udělat.

Procvičujte sdílení plnosti svého bytí, svého nejlepšího já, svého nadšení, své vitality, svého ducha, své důvěry, své otevřenosti, především své přítomnosti. Sdílejte to se sebou, se svou rodinou, se světem.

Duchovní snad v konečném důsledku jednoduše znamená prožívat celistvost a propojenost přímo, vidět, že individualita a celek jsou protkány, že nic není oddělené nebo cizí. Pokud vidíte tímto způsobem, pak se vše stane duchovním ve svém nejhlubším smyslu. Dělat vědu je duchovní. Stejně tak mytí nádobí.

Klid, vhled a moudrost vznikají pouze tehdy, když se můžeme v tomto okamžiku usadit v úplnosti, aniž bychom museli cokoli hledat, držet se nebo odmítat.

Zahajte dávání. Nečekejte, až se někdo zeptá. Podívejte se, co se stane - zejména Vám. Možná zjistíte, že získáte větší jasnost o sobě ao svých vztazích, stejně jako více energie než méně. Možná zjistíte, že místo vyčerpání sebe nebo svých zdrojů je doplníte. Taková je síla všímavé, nezištné velkorysosti. Na nejhlubší úrovni neexistuje žádný dárce, žádný dar a žádný příjemce . . . pouze vesmír se přeskupuje.

V asijských jazycích, slovo pro "mysl" a slovo pro "srdce" jsou stejné. Takže pokud neslyšíte všímavost nějakým hlubokým způsobem jako srdečnost, ve skutečnosti tomu nerozumíte. Soucit a laskavost vůči sobě samému jsou do něj vnitřně vpleteny. Všímavost byste mohli považovat za moudrou a láskyplnou pozornost.

Možná je strach, že jsme méně, než si myslíme, že jsme, když skutečností je, že jsme mnohem mnohem víc.

Psaní může být neuvěřitelnou praxí všímavosti.

Inteligence je dveřmi ke svobodě a ostražitá pozornost je matkou inteligence.

Z pohledu meditace je každý stav zvláštním stavem, každý okamžik zvláštním okamžikem.

Praxe všímavosti znamená, že se v každém okamžiku plně zavazujeme být přítomni; vyzýváme se, abychom se s tímto okamžikem spojili v plném vědomí, se záměrem ztělesnit, jak nejlépe umíme, orientaci klidu, všímavosti a vyrovnanosti právě tady a právě teď.

Disciplína poskytuje stálost, která je nezávislá na tom, jaký den jste měli včera a jaký den očekáváte dnes.

Dýchání je ústředním bodem každého aspektu meditačního tréninku. Je to skvělé místo, kde se můžete soustředit na trénink mysli, aby byla klidná a koncentrovaná.

Pustit znamená vzdát se nátlaku, vzdorovat, nebo bojovat, výměnou za něco silnějšího a zdravějšího, co vychází z toho, že věci budou takové, jaké jsou, aniž by vás upoutala vaše přitažlivost k nim nebo jejich odmítnutí, ve vnitřní lepivosti chtít, mít rád a nelíbit se.

Jedním ze způsobů, jak se dívat na meditaci, je druh intrapsychické technologie, která byla vyvinuta po tisíce let tradicemi, které vědí hodně o spojení mysli a těla.

Všímavost je tak silná, že skutečnost, že vychází z buddhismu, je irelevantní.

Jste celiství a také součástí větších a větších kruhů celistvosti, o kterých mnozí ani nevědí. Nikdy nejsi sám. A ty už patříš. Patříte k lidstvu. Patříš k životu. Patříte k tomuto okamžiku, tomuto dechu.

Můžete být v pokušení vyhnout se nepořádku každodenního života pro klid klidu a míru. To by samozřejmě bylo připoutáním k tichu a jako každé silné připoutání vede k iluzi. Zastavuje rozvoj a zkratuje kultivaci moudrosti.