Andrew Weil slavné citáty

Neuroplasticita mimo jiné znamená, že emoce, jako je štěstí a soucit, lze pěstovat v podstatě stejným způsobem, jakým se člověk může naučit opakováním hrát golf a basketbal nebo ovládat hudební nástroj, a že taková praxe mění aktivitu a fyzické aspekty konkrétních oblastí mozku.

Kdybych měl omezit své rady ohledně zdravějšího života jen na jeden tip, bylo by to prostě naučit se správně dýchat.

Štěstí je dovednost. Vyžaduje to úsilí a čas.

Vraťte lidi zpět do kuchyně a bojujte proti trendu zpracovaného jídla a rychlého občerstvení.

Cvičení pravidelného, všímavého dýchání může být uklidňující a energizující a může dokonce pomoci se zdravotními problémy souvisejícími se stresem, od záchvatů paniky až po poruchy trávení.

Už léta tvrdím, že v Americe nemáme systém zdravotní péče. Máme systém zvládání nemocí - ten, který závisí na ničivě drahých lécích a operacích, které léčí zdravotní stavy poté, co se projeví, spíše než na tom, aby našim občanům poskytovaly jednoduchou stravu, životní styl a terapeutické nástroje, které je udrží zdravé.

Jedním z nejviditelnějších způsobů, jak mohou psi zlepšit naše fyzické a duševní zdraví, jsou každodenní procházky.

Nemůžete si dovolit onemocnět a nemůžete se spoléhat na současný systém zdravotní péče, který vás udrží dobře. Je na vás, abyste chránili a udržovali vrozenou schopnost svého těla pro zdraví a uzdravení tím, že uděláte správná rozhodnutí v tom, jak žijete.

Světová zdravotnická organizace uznala akupunkturu za účinnou při léčbě mírné až střední deprese.

Každý dává přednost některým jídlům před ostatními, ale někteří dospělí berou tuto tendenci do extrému. Tito lidé mají tendenci dávat přednost druhům nevýrazného jídla, které si mohli vychutnat jako děti - jako jsou hladké nebo máslové těstoviny, makarony a sýr, sýrová pizza, hranolky a grilované sýrové sendviče - a omezit jídlo jen na několik jídel.

Kdykoli se imunitní systém úspěšně vypořádá s infekcí, vychází ze zkušenosti silnější a lépe schopný čelit podobným hrozbám v budoucnu. Náš imunitní systém se vyvíjí v boji. Pokud při prvních známkách infekce vždy skočíte s antibiotiky, nedáte imunitnímu systému šanci zesílit.

Vědomé ovládání dechu je užitečným nástrojem pro dosažení uvolněného a jasného stavu mysli.

Miliony Američanů dnes užívají doplňky stravy, cvičí jógu a integrují do svého života další přírodní terapie. To vše jsou preventivní opatření, která je udrží mimo ordinaci lékaře a sníží náklady na léčbu závažných problémů, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.

Mějte prosím na paměti rozdíl mezi léčením a léčbou: léčba pochází zvenčí, zatímco léčení pochází zevnitř.

Naše nohy jsou spojením našeho těla se zemí.

Nejlepší způsob, jak detoxikovat, je přestat dávat toxické věci do těla a záviset na jeho vlastních mechanismech.

Musíte experimentovat, abyste zjistili, co funguje.

Lidská těla jsou určena pro pravidelnou fyzickou aktivitu. Sedavá povaha většiny moderního života pravděpodobně hraje významnou roli v epidemickém výskytu deprese dnes. Mnoho studií ukazuje, že depresivní pacienti, kteří dodržují režim aerobního cvičení, se zlepšují stejně jako pacienti léčení léky.

Věnujte pozornost svému tělu. Jde o to, že každý je jiný. Musíte přijít na to, co pro vás funguje.

Představa, že lidská bytost by měla být neustále šťastná, je jedinečně moderní, jedinečně Americká, jedinečně destruktivní myšlenka.

Krátké zdřímnutí je dobré. Vzhledem k moderním požadavkům na pracovišti to pro mnoho lidí není možné-ale pokud máte možnost, zkuste odpoledne podřimovat deset až dvacet minut, nejlépe vleže v zatemněné místnosti.

Čím více lidí má, tím méně obsahu se zdají být. V Americe, kulturní očekávání, že budeme šťastní po celou dobu a naše děti budou šťastní po celou dobu, je toxické, a myslím, že to opravdu stojí v cestě emocionální pohodě.

Strach a chamtivost jsou silnými motivátory. Když obě tyto síly tlačí stejným směrem, prakticky žádná lidská bytost nemůže odolat.

Pro mnohé v moderním světě, vyřezávání času jak pro tradiční meditaci vsedě, tak pro cvičení se stalo téměř nemožným.

Kratší denní hodiny mohou ovlivnit spánek, produktivitu a stav mysli. Světelná terapie, známá také jako fototerapie, může pomoci. K simulaci slunečního světla využívá světelné boxy vyzařující plnospektrální světlo.

Léčba pochází mimo vás; léčení přichází zevnitř.

Když je lidem řečeno, aby "jedli mnoho malých jídel", to, co mohou ve skutečnosti slyšet, je "jíst pořád", takže je pravděpodobné, že budou reagovat určitým stupněm nutkavého přejídání. Není to náhoda, myslím, že míra obezity začala rychle růst v 80.letech více či méně v tandemu s touto rozšířenou podporou častějších jídel.

Můj osobní názor je, že neutrální postoj k náladovému spektru-tomu, co jsem nazval emocionální úrovní moře-není štěstí, ale spíše spokojenost a klidné přijetí, které je cílem mnoha druhů duchovní praxe.

Jakýkoli lék lze úspěšně použít, bez ohledu na to, jak špatná je jeho pověst, a jakýkoli lék lze zneužít, bez ohledu na to, jak je přijat. Neexistují žádné dobré nebo špatné koberce; existují jen dobré a špatné vztahy s drogami.