Steven C. Hayes slavné citáty

Téměř všichni lidé někdy v životě trpí nějakou formou intenzivní vnitřní bolesti. Utrpení může být deprese, úzkost, zneužívání návykových látek nebo sebevražedné myšlenky a je výsledkem bitev, které vedeme proti našim myšlenkám, když se marně snažíme zbavit naší historie.

Pokud nejste ochotni ji mít, budete.

Vypadni ze své mysli a do svého života.

Jednou z nebezpečných definic štěstí je myslet na štěstí jako na jakýsi teplý, radostný pocit ve vašem srdci, který musíte sledovat a chytit a držet se ho ze strachu, že zmizí. Lepší způsob, jak přemýšlet o štěstí, které je ve skutečnosti něco, k čemu si myslím, že můžete dosáhnout, je žít v souladu s vašimi hodnotami a způsobem, který je otevřenější a přijímá vaši historii, jak se odráží v přítomnosti, to je více sebepotvrzující, sebepotvrzující a založené na hodnotách. Řekové pro to měli slovo; říkali tomu eudaimonia. A je to něco, co posílí lidské životy.

Jděte dovnitř sladkosti života, zachyťte místa, kde jste byli skutečně pohnuti nebo spojeni se životem, a najdete tam světlo, které vás může nasměrovat, když kakofonie bude velmi hlučná a budete zmateni a ztraceni, které vás může nasměrovat k tomu, na čem vám záleží.

Vaše historie nezmizí; není to totéž jako špína na podlaze nebo barva odlupující se ze stěn; nebude to vyřešeno tímto způsobem. Je to spíš jako naučit se to nosit, kontaktovat to, vidět to. Protože je to založeno na psychologii normálu, terapeut je součástí toho také. A tak i oni pracují se stejnými procesy. A tak to vyžaduje, aby terapeut viděl jeho hodnotu a byl ochoten podívat se na své vlastní obtížné emoce a myšlenky a najít způsob, jak je jemně nést ve službách klientů, kterým slouží.

Držet úzkost jako svého vlastního nepřítele a to, že musí jít dolů, snížit ji, odejít a neděje se zde, je druh sebe-zneplatňujícího, vnitřně zaměřeného procesu, který by vás ještě více zapletl do těchto procesů. Místo toho, co se budeme muset naučit dělat, je umožnit vaší historii, aby vnesla do přítomných myšlenek, pocitů a vzpomínek, a tak nějak je držet s vědomím a soucitem, a pak se soustředit na to, co děláte, a přivést je na tuto cestu.

Tak trochu se dívám na to, co je na tričkách, a vidím další řešení, které mě také znepokojuje. Vidím " prostě to udělej.""Žádný strach."- tento druh potlačující reakce na melasu, kterou se pro nás kultura snaží definovat jako smysluplný život, na vás také vybuchne. "Žádný strach" není něco, co byste si měli obléknout na košili. Co takhle "dokážu udržet svůj strach a stále se s tebou spojit"? Dej si to na košili. "Je v pořádku být mnou, s celou svou historií.""Dej si to na košili.

Většina lidí je hluboce zraněna zradami ve vztazích. Mohlo by být lepší se opravdu postavit a kontaktovat tuto péči, a možná zaujměte láskyplnější postoj i se svou vlastní bolestí, a udržujte nohy v pohybu směrem k tomu, co opravdu chcete, protože náklady na intimitu a spojení a péči, které přicházejí, když se snažíte být zranitelní, když neustále hledáte zrady důvěry, je příliš velký. Je velmi těžké mít takové vztahy, jaké opravdu chcete. Zaprvé, podívej, kde je ta bolest. Překlopte to; zjistíte, že tam jsou hodnoty.

Jsou chvíle, kdy jste se cítili obzvláště důležití pro jinou osobu, nebo se o vás starali, milovali nebo přijímali. Milující vztahy nejsou něco, co můžete mít jako vzácný malý klenot, který vložíte do krabice a poté položíte na polici. Je to něco, k čemu kráčíš. A vždy existují potíže; ve vztazích je vždy bolest. Ale můžete jít dál k tomu majáku v dálce. Tento proces, tato cesta, se nazývá život. A pokud se pohybujete směrem k věcem, které si ceníte, život je životně důležitější, plynoucí; je to více zmocňující.

Pocity jsou pouze vaše historie, která je vyvolána přítomným okamžikem. Pokud je to váš nepřítel, pak je vaše historie vaším nepřítelem. Pokud jsou pocity vaším nepřítelem, vaše tělo je vaším nepřítelem. A pokud je paměť vaším nepřítelem, měli byste mít lepší způsob, jak ovládat svou mysl takovým způsobem, že vám nikdy nebudou připomínány věci, které jsou bolestivé z minulosti. Pokud se vyhýbáte lidem, vyhýbejte se tlačení tlačítek, vyhýbejte se místům, která by mohla vyvolat úzkost; pokud zatloukáte drogy a alkohol; to vše jsou metody, jak se pokusit připojit tuto nezdravou agendu.

Mohli bychom brát úzkost jako něco, co může být důležité, může být dokonce smysluplné? A říká to něco o vaší historii, a mohli bychom se naučit držet ji způsobem, který je soucitnější, přiblížit vyděšenou část vás a zacházet s ní důstojně, a místo toho se soustředit na to, jaký život chcete žít ve spojení s jakým smyslem a účelem. To bude rychlejší, více soucitný a jistější cesta vpřed uvnitř věcí, jako je panická porucha.

Ale tato levná vzrušující verze, tento druh snadné definice, definice štěstí pro dobrý pocit je prázdný slib. Pokud nebudeme moudřejší, jak nést životní potíže způsobem, který je sebesympatičtější a zmocňující, můžeme vytvořit tento druh světa, ve kterém bychom se raději zapojili do Matrixu s jakýmikoli pilulkami nebo únikovými tendencemi, na které můžeme myslet, místo toho, abychom procházeli procesem života, který bude zahrnovat ztrátu. Bude zahrnovat omezení funkce. Musíme se učit a učit naše děti, jak to udělat.

To, co mě v noci negativně drží vzhůru, je, že pokud nevyřešíme problémy lidského srdce a lidské hlavy, lidské psychologie, neexistuje žádné technologické řešení tak velké, aby mohlo zabránit světu, který přichází, a svět kufrových bomb nebo schopnosti znečišťovat planetu způsobem, který se nemůže zotavit, globálního oteplování a zbytku. Vytvořili jsme prostřednictvím vědy a techniky jiný svět, který má děsivé stránky, a psychologie a behaviorální věda musí být součástí tohoto. Budeme muset najít způsob, jak polidštit samotnou kulturu.

Procesy vyhýbání se světu uvnitř, abyste se pokusili regulovat své chování, nebo zapletení do vašich myšlenek zasahujících do vaší schopnosti využít toho, co je kolem vás, nebo ztráta kontaktu se svými hodnotami ze strachu, že budete vědět více o místech, kde jste ublížili - tyto druhy procesů jsou jen normální psychologické procesy. A pokud vezmete způsob mysli, který funguje skvěle v 95 procentech vašeho života, a použijete ho uvnitř, pak se zhroutí. Začíná vytvářet bariéry, a to platí v práci, je to pravda v naší kultuře, v naší politice.

Existuje střední cesta mezi shovívavostí a potlačováním, ale kultura to přemohla v kakofonii, která byla vytvořena v moderním světě, a komerčním povzbuzováním vyhýbání se a shovívavosti na jedné straně, nebo potlačováním a "prostě to udělejte", zacházejte se sebou jako s objektem na straně druhé. Musíme najít způsob, který je soucitnější, měkčí, který nám umožní posunout se vpřed směrem k druhům životů, které opravdu chceme žít.

Pokud se terapeut v terapii cítí nejistě, mnoho terapeutů se to pokusí odsunout stranou, aby se pokusili provést terapii. Místo toho bychom požádali lidi, aby se dostali s tímto pocitem nejistoty, protože koneckonců, klient je požádán, aby udělal totéž. Má jakousi kvalitu dvou lidských bytostí ve stejné situaci, ve skutečnosti, pracujících prostřednictvím těchto psychologických procesů. A Jo, najal jsi mě; pracuji pro tebe jako terapeut. Ale já nejsem tady a ty jsi tam dole. A s čím se potýkáte, jindy a s jinými oblastmi, se kterými se potýkám.

Definice štěstí je velmi orientovaná na emoce-problém je v tom, že existuje příliš mnoho rychlých a špinavých způsobů, jak to pronásledovat způsoby, které nakonec lidem nepomohou. Pokud máte jen další martini nebo ještě závažnější látky. Ale komerční kultura a naše média nás neustále povzbuzují, abychom si mysleli, že pokud se cítíme dobře, žijeme dobře. Jsme jen příliš rádi, že vám můžeme prodat zboží a služby od tančících oivoidů a pilulky, které si můžete vzít, nebo výlety nebo auta nebo oblečení nebo ženy, se kterými se můžete dostat - ať už je to cokoli, co vám dá rychlou cestu k tomu.

Naše děti jsou vystaveny 10, 20, 30násobku počtu slov, kterým byli vystaveni naši pradědové. Za jediný den nebo dva jsme vystaveni větší hrůze na našich internetových stránkách, než byli vystaveni naši pradědové za desetiletí života. Nevytvořili jsme moderní mysli pro tento moderní svět. Věda a technologie to na nás právě hodily. A myslím, že po tom lidé touží. Myslím, že to vidíte v tom, co je populární. Proč se lidé chtějí dozvědět o meditaci a mluvit o účelově řízeném životě? Je to proto, že vědí, že v moderním světě je potřeba více.

Myslím, že se dostáváme do doby, kdy to souvisí s tím, jak si stojíte ve vztahu ke svému vlastnímu světu uvnitř a ve vztahu k lidem kolem vás ve světě bez. A věřím, že to jsou věci, které musíme dát do našich škol, vzdělávání, do naší psychoterapie a do naší kultury více, najít způsob, jak nebýt tak tvrdý a odsuzující, tak objektivizující a odlidšťující, neustále se soustředit uvnitř a snažit se dostat tyto obtížné myšlenky a pocity pryč.

Změny, které můžeme v kultuře udělat, tu mohou být pro lidi, se kterými se nikdy nesetkáme, kteří nás nikdy nepoznají, a to je to, co mě v noci udržuje vzhůru. To je to, co mě na vědě vzrušuje, že se můžeme naučit způsoby, jak být spolu. A behaviorální vědy nestačily na součást kulturního rozvoje. Fyzikální vědy mají; behaviorální vědy nemají. A rád bych viděl, jestli můžeme do lidské kultury přinést nějaké věci, které by lidi humanizovaly, změkčovaly a posilovaly.

ACT psychologie je psychologie normálu. Mnoho psychologií, které jsou venku, je postaveno na psychologii abnormálních. Máme všechny tyto syndromové krabice, do kterých můžeme dát lidi a tak dále. Skutečné důkazy o syndromech nejsou příliš dobré. Neexistuje žádný konkrétní biologický marker pro žádnou z věcí, o kterých se mluví v médiích. Dokonce i věci jako schizofrenie-pro tyto věci neexistují žádné specifické a citlivé biologické markery. Mohou se jednat o nějaké abnormální procesy, ale mnohem více lidského utrpení pochází z normálních procesů, které před námi utíkají.

Myslím, že komerční kultura, a také věda a technika koneckonců, což nám dává větší lehkost, ale také nám ztěžuje sedět s malým množstvím utrpení, které přichází jen tím, že žijeme sami. Není to tak, že bychom honili štěstí; myslím, že máme špatný model štěstí. Myslím tím, definováno jako eudaimonia, definováno jako život založený na hodnotách, integrita a věrnost sobě samému a tomu, za čím nejvíce chcete stát, ta definice štěstí - člověk, to je druh života, který chci žít a myslím, že bude podporovat lidi a udržovat lidi.

Antidepresivní léky, stále máte nějaké depresivní myšlenky. Antipsychotické léky, stále máte nějaké psychotické příznaky pro drtivou většinu lidí, kteří je užívají. Ale dává jim to trochu odloučení a neovládá jeho chování tolik, když máte smutný pocit, obtížnou myšlenku, zvláštní vnímací zkušenost. Můžeme lidi naučit přesně tyto dovednosti v terapii, získáte dlouhodobější výhody a bez vedlejších účinků. Nenechte se tedy prodat jen proto, že vám komerční zájem chce prodat věci.

Vezměme si něco jako antidepresiva. Existuje slušná věda, která říká, že to má účinek, ale je to překvapivě malé poté, co ovládáte pronikání nevidomých, lidé vědí, že dostávají aktivní pilulky versus cukrové pilulky, pokud používáte aktivní kontrolu. Je to asi jen pár bodů. Ale je to mnohamiliardový průmysl. A mimochodem, má obrovské vedlejší účinky. 40 procent lidí, kteří je užívají, má významné sexuální vedlejší účinky. A to je jen jedna. Jeden antidepresivní lék může mít pro společnost hodnotu miliardy dolarů.