Albert Ellis slavné citáty

Nejlepší roky vašeho života jsou ty, ve kterých se rozhodnete, že vaše problémy jsou vaše vlastní. Nesvádíte je na svou matku, ekologii ani na prezidenta. Uvědomujete si, že ovládáte svůj vlastní osud.

Velká většina věcí, z nichž nyní panikaříme, jsou vlastní "nebezpečí", která existují téměř výhradně v našich vlastních představách.

Život je skutečně obtížný, částečně kvůli skutečným obtížím, které musíme překonat, abychom přežili, a částečně kvůli naší vlastní vrozené touze vždy dělat lépe, překonávat nové výzvy, seberealizovat se. Štěstí je do značné míry prožíváno v úsilí o dosažení cíle, nikoli v dosažení věcí, protože naší přirozeností je vždy chtít pokračovat v dalším úsilí.

Existují tři mošty, které nás drží zpátky: musím dělat dobře. Musíš se ke mně chovat dobře. A svět musí být snadný.

Nejlepší roky vašeho života jsou ty, ve kterých se rozhodnete, že vaše problémy jsou vaše vlastní.

Cílem celého života je mít míč.

Je to jen ve vaší mysli, že musíte vyniknout, v čemkoli nebo ve všem. Samozřejmě by bylo velmi hezké vyniknout ve většině věcí. Opravdu, doporučujeme, abyste se pokusili udělat maximum. Ale realisticky, máte právo udělat naprosté minimum, abyste se dostali. Všechny vaše úspěchy jsou jen bonusem, něčím, co si můžete užít, ne požadavky. Nemusíte dělat nic, abyste dokázali, že jste hodni existence.

Štěstí je do značné míry prožíváno v úsilí o dosažení cíle, nikoli v dosažení věcí, protože naší přirozeností je vždy chtít pokračovat v dalším úsilí.

Pokud lidské emoce do značné míry vyplývají z myšlení, pak člověk může znatelně ovládat své pocity ovládáním svých myšlenek - nebo změnou internalizovaných vět, nebo self-talk, s nimiž člověk do značné míry vytvořil pocit na prvním místě.

Upřímným uznáním svých minulých chyb, ale nikdy se za ně neodsuzujete, se můžete naučit používat svou minulost pro svůj vlastní budoucí prospěch.

Přestaňte se na sebe zlobit

Do jisté míry bych si přál mít děti, ale upřímně řečeno, nemám čas vzít děti na ***** míčovou hru.

Předpokládejme, že vás někdo sexuálně zneužil. Stále jste měli na výběr, i když ne dobrý, o tom, co si o zneužívání říct.

Pokud byste se zastavili, opravdu zastavit, zatracovat sebe, ostatní, a nevlídné podmínky, zjistili byste, že je téměř nemožné emocionálně se rozrušit - o čemkoli. Ano, cokoliv.

Lidé a věci nás nerozčilují. Spíše se rozrušujeme tím, že věříme, že nás mohou rozrušit.

Problémem většiny terapií je, že vám pomáhá cítit se lépe. Ale nezlepšíš se. Musíte to podpořit akcí, akcí, akcí.

Za to znovu, je to, co všechny druhy náboženství v podstatě je: dětská závislost.

Jídlo je vždy rozhodnutí, nikdo nenutí vaši ruku, aby zvedla jídlo a vložila ho do úst.

Cítíte se hlavně tak, jak si myslíte.

Emocionálně zdravý člověk by měl být schopen riskovat, ptát se sám sebe, co by opravdu chtěl v životě dělat, a pak se o to pokusit, i když musí riskovat porážku nebo neúspěch. Měl by být dobrodružný (i když ne nutně bláznivý); být ochoten jednou vyzkoušet téměř cokoli, jen aby viděl, jak se mu to líbí; a těšit se na nějaké přestávky v jeho obvyklých životních rutinách.

Postoj bezpodmínečného sebepřijetí je pravděpodobně nejdůležitější proměnnou v jejich dlouhodobém zotavení.

Učíme lidi, že se rozčilují. Nemůžeme změnit minulost, takže měníme, jak lidé dnes myslí, cítí a chovají se.

Myslím, že je to nespravedlivé, ale mají právo jako omylní, podělaní lidé být nespravedliví; to je lidský stav.

Tím, že se příliš nestarám o to, co si lidé myslí, Jsem schopen myslet sám za sebe a propagovat myšlenky, které jsou velmi často nepopulární. A uspěju.

Lidé mají motivy a myšlenky, o kterých nevědí.

Neexistuje žádný důkaz, že muži jsou racionálnější než ženy. Obě pohlaví se zdají být stejně iracionální.

Kdybych byl členem Akademického establishmentu, mohl bych dělat jiné experimenty.

Lidé se jen tak nerozčilují. Přispívají k jejich rozrušení.

Jednotlivec se učí, že neexistuje nic, za co by se jako úplný člověk měl stydět nebo se nenávidět.

Emocionálně zralý jedinec by měl zcela přijmout skutečnost, že žijeme ve světě pravděpodobnosti a náhody, kde neexistují, ani pravděpodobně nikdy nebudou, žádné absolutní jistoty, a měl by si uvědomit, že to není vůbec hrozné, ve skutečnosti-takový pravděpodobnostní, nejistý svět.

Kdyby se lidé přestali dívat na své emoce jako na éterické, téměř nelidské procesy a realisticky na ně pohlíželi jako na to, že jsou z velké části složeny z vnímání, myšlenek, hodnocení a internalizovaných vět, zjistili by, že je docela možné pracovat klidně a koordinovaně na jejich změně.

Z velké části jste si vytvořili depresi. Nebylo ti to dáno. Proto jej můžete dekonstruovat.

Umění lásky je z velké části umění vytrvalosti.

Většina lidí by to vzdala, kdyby čelila veškeré kritice, kterou jsem za ta léta dostal.

Racionální přesvědčení nás přibližuje k dosažení dobrých výsledků v reálném světě.

Myslím, že budoucnost psychoterapie a psychologie je ve školském systému. Musíme naučit každé dítě, jak se zřídka vážně rušit a jak překonat rušení, když k němu dojde.

Přijetí není láska. Milujete člověka, protože má Milé vlastnosti, ale přijímáte každého jen proto, že je živý a lidský.

Sebeúcta je největší nemoc známá muži nebo ženě, protože je podmíněná.

Náboženská vyznání podporují některé z nejbláznivějších druhů myšlenek, emocí a chování a upřednostňují závažné projevy neurózy, hraničních stavů osobnosti a někdy i psychózy.

Tuk je bariéra, agresivní prohlášení pro ostatní, které pro některé ospravedlňuje nepřátelství v naturáliích. Svět říká tlustému člověku: "vaše tučnost je pro mě urážkou, takže máme právo s vámi zacházet tak urážlivě, jak se zdá."Tuk není vnímán pouze jako jiný typ tkáně, ale jako diagnostický znak, osobní prohlášení a míra osobnosti. Příliš málo tuku a vidíme vás jako asociální, bojácný a bezpohlavní. Příliš mnoho tuku a vidíme vás jako lenost, hloupý, a sexuálně zavěsil.

Většina věcí, které stojí za to mít, vyžaduje nějakou oběť, obvykle víc, než očekáváte.

Racionální myšlení se často liší od" pozitivního myšlení " v tom, že se jedná o realistické posouzení situace s ohledem na nápravu problému, pokud je to možné.

Být asertivní neznamená útočit nebo ignorovat ostatní pocity. Znamená to, že jste ochotni se spravedlivě držet-aniž byste útočili na ostatní.

I když se k vám lidé chovají ošklivě, neodsuzujte je ani se jim nemstěte.

Můžeme vlastně dát podstatu neurózy do jediného slova: obviňovat-nebo usvědčovat.

Selhání nemá nic společného s vaší vnitřní hodnotou jako osoby.

Lidé se mohli racionálně rozhodnout, že dlouhodobé vztahy zabírají příliš mnoho času a úsilí a že by mnohem raději dělali jiné věci. Ale většina lidí se bojí odmítnutí.

Potřeba vede ke krvácení-k téměř veškerému nevyhnutelnému utrpení.

Ve skutečnosti většina z toho, čemu říkáme úzkost, je přehnaná ohledně toho, co si o vás někdo myslí.

Strach sám o sobě je jedním z nejbolestivějších stavů.