-
Moje oblíbená definice všímavé cesty je ta, která se odhaluje, když po ní kráčíte. Cestu nemůžete najít, dokud na ni nevstoupíte.
-
Jděte za tím, co ve vašem životě vytváří smysl, a pak si důvěřujte, že zvládnete stres, který následuje.
-
Největší nepřátelé vůle: pokušení, sebekritika a stres. (...) tyto tři dovednosti †" sebeuvědomění, self-péče, a pamatovat si, co záleží mostâ€" jsou základem pro sebeovládání.
-
Soucit se sebou-podpora a laskavost k sobě, zejména tváří v tvář stresu a selhání-je spojena s větší motivací a lepší sebeovládáním.
-
Když se rozhodnete považovat svou stresovou reakci za užitečnou, vytvoříte biologii odvahy.
-
Pronásledování smyslu je pro vaše zdraví lepší než snaha vyhnout se nepohodlí.
-
Neurovědci zjistili, že když požádáte mozek o meditaci, zlepší se to nejen při meditaci, ale při široké škále dovedností sebeovládání v průběhu času se mozky [meditujících] stanou jemně vyladěnými stroji vůle.
-
Lidé přicházejí s předsevzetími, která neodrážejí to, na čem jim nejvíce záleží, a díky tomu je téměř zaručeno, že selžou.
-
Podle Americké Psychologické Asociace jsou nejúčinnějšími strategiemi úlevy od stresu cvičení nebo sportování, modlení nebo účast na bohoslužbě, čtení, poslech hudby, trávení času s přáteli nebo rodinou, masáž, chůze mimo Ra, meditace nebo jóga a trávení času kreativním koníčkem. (Nejméně efektivní strategie jsou hazardní hry, nakupování, kouření, pití, jídlo, hraní videoher, surfování po internetu a sledování televize nebo filmů po dobu delší než dvě hodiny.
-
Všichni máme tendenci věřit pochybnostem o sobě a sebekritice, ale naslouchání tomuto hlasu nás nikdy nepřiblíží k našim cílům. Místo toho vyzkoušejte úhel pohledu mentora nebo dobrého přítele, který ve vás věří, chce pro vás to nejlepší a povzbudí vás, když se budete cítit sklíčeni.
-
Když se rozhodnete spojit se s ostatními ve stresu, můžete vytvořit odolnost,
-
Rozvoj vůle-budu, nebudu a chci-může definovat, co to znamená být člověkem.
-
Když je vaše mysl zaujatá, vaše impulsy-ne vaše dlouhodobé cíle-povedou vaše volby.
-
Je to tajemství pro větší sebeovládání, věda ukazuje na jednu věc: sílu věnovat pozornost.
-
Pro většinu z nás je klasickou zkouškou vůle odolávat pokušení, ať už je pokušitelkou kobliha, cigareta, výprodej nebo stánek na jednu noc. Když lidé říkají:" Nemám žádnou vůli", obvykle tím myslí: "mám problém říct ne, když moje ústa, žaludek, srdce nebo (vyplňte svou anatomickou část) chtějí říct ano.
