-
Přestaňte vidět překážky, kterým čelíte, jako důvody, proč nemůžete něco udělat. Považujte je za důvod, proč můžete. A oslavujte své úspěchy každý den.
-
Dostatek spánku může být stejně důležitý jako cvičení.
-
Velké, rozsáhlé životní změny se opravdu scvrkávají na malá, každodenní rozhodnutí.
-
Chcete-li skutečně dát ostatním, musíte nejprve dát sobě.
-
Jediná bitva, kterou lze vyhrát, je bitva uvnitř, to místo, kde si uvědomujeme, že si zasloužíme mít a vytvořit vše, co ve svém životě chceme.
-
Potřeboval jsem cíle, různé věci jít na denní bázi-vzdálenost na běžeckém pásu nebo hmotnost cíle. Bez nich jsem se dostatečně neslavil a opravdu jsem se umlátil.
-
Za přibývání na váze jsou větší bolesti a otázky, které je třeba prozkoumat, sondovat a pochopit, než je možné hubnutí a údržba. Je to větší problém než jen kalorie dovnitř, kalorie ven.
-
Výmluvy mě nepřiblíží k mým cílům.
-
Musíte sledovat každou věc, kterou jíte, pokud chcete každý týden zveřejňovat velká čísla na stupnici.
-
Když jsem měl nadváhu a nešťastný, přemýšlel jsem o tom, že jsem menší, přemýšlel jsem o tom, že se hodím do jiného oblečení a budu se cítit pohodlně v jakémkoli prostředí nebo sociální situaci. Ale nic jsem s tím neudělal. Nechal jsem se stát obětí neplánování, nevyjasňování kroků k dosažení mých cílů. Nepřestávejte jen něco chtít. Začněte vědomě plánovat, kde chcete být.
-
Když se hubnutí stane cílem ve vašem životě, správné stravování a cvičení jsou jen dva kousky skládačky. Zjistit, proč jste přibrali na váze, je nejtěžší část.
-
Když jsem v obchodě s potravinami, udělám výpady nahoru a dolů uličkami. V pokladně můžete dělat dřepy. Dříve jsem se staral o to, co si o mně lidé myslí, ale už mě to nezajímá. Vím, že se budu smát naposled.
-
Mnohem snazší je vypořádat se s křivkami života, když se neschováváte pod vrstvami tuku.
-
Všechny mé servírovací potřeby jsou měřeny. Není to zřejmé, protože jsou opravdu krásné, ale mám možnost sledovat, co jím. To mi pomáhá být v tom chytrý.
-
Když máte odvahu říct pravdu o tom, čeho se opravdu bojíte, strach nemá kontrolu nad vaším životem.
-
Odpor není nikdy prostředkem změny. Musíte přijmout akce, které vás přiblíží k vašemu cíli.
-
Přemýšlet o svém životě znamená vytvořit ho. Musíte převzít vlastnictví toho, kde jste právě teď, a vědět, kam chcete jít, než se tam dostanete. Pokračujte ve shromažďování důkazů o vašem úspěchu. Můžete tomu věřit a můžete tím být.
-
Kuřecí východy jsou sabotáž. Dávají vám falešné vysvětlení, proč nemáte něco, co chcete.
-
Je tu něco zásadního, co musíte o sobě pochopit, než budete moci změnit svůj život nadobro.
-
Musíte jen začít dávat jednu nohu před druhou a snažit se každý den být zdraví.
