Summer Sanders slavné citáty

Užíval jsem si každý kousek své plavecké kariéry. Myslím, že to je nejdůležitější rada-užít si to , co děláte

Věci, které se naučíte ze sportu-stanovení cílů, být součástí týmu, sebevědomí - to je neocenitelné. Nejde o trofeje a stuhy. Jde o to být včas na praxi, přijímat výzvy a bát se prvků.

S některými ořechy se nemůžete pokazit. Klíčové slovo je ' některé. Jezte je po jednom, ne po hrstce.

Opravdu to byl můj bratr, kdo mě zapojil do plavání. Chtěl jsem být jako on a dělat všechno, co dělá.

Na tomto světě není nic, co bych miloval víc než svou rodinu. Abychom se s nimi mohli podělit o radost z běhu na běžeckém světovém půlmaratonu a běžeckém festivalu, kde se můžeme všichni společně zúčastnit, je tak blízko, jak se můžete dostat k dokonalému víkendu.

Není to opravdu o konkurenci. Největší výzvou v závodě jste vy sami. Často závodíte s časem. Často si vše probíráte hlavou. Vždy soutěžíte s předpojatými nápady. Ve skutečnosti to není osoba vedle vás, o kterou se staráte.

Čím více spánku se dostanete, než se hodiny změní na půlnoc, tím více odpočíváte, bez ohledu na to, v kolik hodin se váš budík spustí.

Začal jsem plavat, když mi byly čtyři roky, protože můj bratr se chtěl připojit k plaveckému týmu, a chtěl jsem dělat to, co udělal on. Říkali, že mi musí být šest, ale kdybych mohl plavat kolo, mohl bych se zúčastnit. Tak jsem plaval kolo a zbytek je historie.

Na konci maratonu to bude bolet, ať už zrychlujete nebo zpomalujete. Můžete také tlačit.

Hudba mi během tréninku rozzáří úsměv. Dodává, že navíc něco, co mě motivuje jít dál nebo pracovat tvrději!

Dokud jsem chtěl plavat, chtěl jsem také něco dělat v televizi. Můj nejlepší přítel na střední škole, předstírali jsme, že máme televizní show, a měli jsme sen být další " Kate Allie."Mít takový shtick.

Skvělý způsob, jak získat všechny správné živiny, je vytvořit barevný talíř - směs dobré zeleniny, sacharidů a bílkovin. Pokud si všimnete, že veškerá vaše zelenina je zelená, změňte ji a přidejte další barvu pro různé výhody v jednom jídle.

Tenis je zajímavý, protože ženy jsou téměř populárnější než muži. Na US Open dostávají ženy dokonce úplně stejné peníze jako muži.

Neříkejte jen svým dětem, aby byly aktivní a šly ven a hrály si. Jít příkladem.

Jsem si opravdu vědoma množství jídla, které jím, ale nic si nepopírám. Například mám opravdu velký sladký zub. Na konci noci, pokud mám chuť na zmrzlinu, možná nebudu mít misku, kterou bych měl, když jsem byl dítě, ale dám pár kopečků do hrnku na kávu a budu to jíst pomalu a užívám si každou chvíli.

Zde je to, co jsem se naučil o zdravém stravování, Když jste zaneprázdněni: je to všechno o přípravě. Udělejte si občerstvení v neděli a budete mít dobré jít až do čtvrtka nebo tak.

Boston je krém plodiny maratonského světa. Má takovou historii, že cítíte takovou čest jen být jeho součástí. Všechny ostatní závody mají pacery, které vás dostanou do Bostonského kvalifikačního času.

Jdu příkladem. Moje děti vědí, co je pot. Viděli mě přijít domů z tolika běhů a zeptali se: "co máš na kůži? Jak jsi k tomu přišel? A já jim říkám: je to z cvičení! Takže teď můj syn přijde domů z projížďky na kole, sundá si helmu a řekne: 'Podívej, Mami. Potím se! Právě jsem pracoval!'

Když lidé říkají, " Ahoj, chceš přijít k nám na večeři?"Říkám:" jo, co mám přinést?"Říkají:" a co dezert? Na dezertu prostě nešetřím. Udělám to báječně, jak by to mělo být, a pak prostě nesním celou pánev.

Děti vědí, co dělám, když cvičím, a to je silné. Takže neříkejte svým dětem, aby si šly hrát venku. Udělejte si chvilku z počítače, oblékněte si tenisové boty, vyskočte ven a pomozte jim začít hru a utéct nějakou energii.

Většinu svého života jsem byl bosý: buď žabky, nebo bosý na palubě bazénu. I když byste si mysleli, že by ze mě udělal dobrého kandidáta na běh naboso, u mě to nefunguje.

Je mi jedno, jak moc cvičíš; když si vezmeš ty bikiny, jsi jako, " Ach ne!'

Miluju plavání. Když skočím do vody, mám pocit, že mi je znovu 12 let. Je opravdu legrační, jak mi to dělá.

Přemýšlení o vašem tréninku by vám mělo vykouzlit úsměv na tváři. Jakkoli to zní klišé, stojíte za všechen čas a energii, kterou jste vložili. Popusťte uzdu své emoce s fandit, nebo dokonce podpis řev, po náročném tréninku.

Jednoduše řečeno, moje strava má a vždy bude vše s mírou. Lidé se dívají na olympijské sportovce a myslí si, že musí vystřihnout všechny ty věci, které si všichni ostatní dopřávají, a mluvit za sebe, nikdy jsem to neudělal.

Byl jsem zarytý, posedlý fanoušek Michaela Jordana. Vzal jsem si s sebou jeho plakáty na setkání, vyšel jsem na palubu ve vzduchu, než jsem plaval, napsal jsem si 23 na čepici. Jsem jen velký fanoušek Jordana.

Protein je pro mě důležitý a těžké se dostat do spěchu. Máme práci. Ne vždy si pamatuji rozmrazit kuře na večeři. Vždycky mám vajíčka a jsou lehká a uspokojivá. Nikdy se necítím vycpaný na konci.

Jako žena musíte převzít kontrolu nad svým zdravím. Není na škodu jít dovnitř a nechat se zkontrolovat. Nakonec si musíte položit otázku: "chci žít na 100% nebo 80%?'

Myslím, že někteří rodiče upadnou do pasti a učí své děti, že všechno je vždy dokonalé a každý je vždy vítěz.

Musím se toho hodně naučit, pokud jde o běh. Jen nechci, aby mi to připadalo jako fuška. Když se rozhodnu přihlásit se na závod nebo si jít zaběhat, je to proto, abych se cítil dobře, a téměř vždy to dělám.

To je to, co na běhu miluji - mám pocit, že se všichni oslavujeme. I když v cíli někoho závodíte, je to, jako byste v tom byli spolu.

Pracoval jsem na tomto místě zvaném Vodní svět; byl to tobogánový park. Můj bratr a můj táta zarámovali mou první výplatu z tohoto místa - což bylo za $0.00 dolarů - protože jsem ani nevydělal dost na pokrytí nákladů na uniformu!

Upřímně řečeno, pokud si mohu naplánovat několik jídel předem, cítím se mnohem organizovanější.

Vyrostl jsem v severní Kalifornii, kde to bylo v létě trvale ve stovkách. Můj táta si nemyslel, že by měl zapnout klimatizaci, když jsme měli na zahradě bazén; byla to naše vestavěná klimatizace.

Sport byl vždy obrovskou součástí mého života a mých rozhovorů. Je to vzrušení a čest být součástí této průkopnické show. V srdci jsem konkurent, ale skutečný sportovní fanoušek do mého jádra.

Když jsem trénoval na olympiádu, nejedl jsem tak, jak jsem měl. Přišel jsem o tolik potřebné bílkoviny a rozhodl jsem se pro každý snadný carb.

Denní opakování záleží, když se dítě učí plavat. Může to být 20 minut v lekci nebo hodinu cvičení po dobu několika týdnů.

Plavání je skvělé, protože existují úrovně cílů. Za prvé, když mi byly čtyři, to se dostalo na druhý konec a překonalo strach, že se postavím před Všechny na plavecké schůzce, protože jsem byl takové plaché dítě.

Rád běhám, ale trénink může být těžký, zejména s rodinou a bláznivým cestovním plánem. Často dělám sprinty se svými dětmi, kde jezdí na kole a já běhám po jejich boku, abychom mohli "závodit" navzájem na čtvrt míle nebo kratší opakování.

Nakrájím tunu okurek, celeru, mrkve a červené a žluté papriky. Uchovávejte je v lednici, abyste měli vždy něco po ruce, abyste omezili útok na svačinu.

Miluji laskavé bary. Moje oblíbené jsou kokos a mandle a hořká čokoláda a mořská sůl, protože zůstat poháněný mi pomáhá zabránit tomu, abych onemocněl nebo se zranil. Banány se v mém životě také skvěle vrátily. Moje děti je jedí po celou dobu na cestách, což inspirovalo mé ranní jídlo před spuštěním arašídového másla a banánu na toastu.

Mentální příprava z vás bere víc než její fyzická stránka.

Je těžké jít ven a cvičit každý den, a jste opravdu unavení. Ale musíte věřit v sebe.

Vnitřní bazény mi prostě nepřipadají tak lákavé.

V 4, připojil jsem se k letnímu rec týmu s názvem Sugar Bears.

Chcete-li být šampiónem, myslím, že musíte vidět celkový obraz. Není to o vítězství a prohře; je to o každodenní tvrdé práci a o prosperitě na výzvě. Jde o to přijmout bolest, kterou zažijete na konci závodu, a nebát se. Myslím, že lidé přemýšlejí příliš tvrdě a bojí se určité výzvy.

Když jsem byl mladší, jedl jsem všechno.

První míle je mentální. Zbytek je srdce.

Běh je způsob, jak si vyčistím hlavu a znovu najdu svůj střed,